Header image
Главная | Контакты |Расписание | Библиотека | Прайс-лист | Магазин стройматериалов керамическая черепица недорого дешево | you can try here | Мы предлагаем Сочи сайт гостиницы Богатырь, подробности здесь. | проявлениями ребенка у Вас есть

 

 

КАК СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЕ НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ ПРИЯТНЫМИ


Вы узнали о том, что ожидаете малыша – начинается прекрасная жизнь! Вы должны быть окрыленной и самой счастливой на свете, но вместо этого постоянно хочется спать, кушать, плакать или просто оказаться одной; периодически (а кого-то постоянно) мучают приступы тошноты. Вам все это знакомо?
Почему же в начале беременности женщина испытывает постоянную усталость и ей хочется спать? Усталость в ранних сроках беременности является нормой. В организме с появлением беременности происходит множество изменений, и беременная ощущает эти изменения как усталость и повышенную потребность в сне. Понижение кровяного давления, понижение уровня сахара в крови, гормональные изменения, метаболические изменения, физиологическая анемия беременных ведут к общей слабости у беременной. Женщине следует проконсультироваться у врача нужно ли ей принимать какие-либо витамины или препараты железа.
Как бороться с постоянной усталостью?

  • Не упускайте возможности поспать и делайте перерывы в работе. Отдыхайте в течение дня, когда есть возможность, во время ленча или перед обедом. Делайте паузы в ходе работы, чтобы восстановиться и зарядиться новой энергией.
  • Рано ложитесь спать. Возможно, понадобится поменять расписание, чтобы ложиться спать раньше обычного времени, особенно если Вы просыпаетесь несколько раз за ночь. Ложитесь спать, когда почувствуете усталость. Не заставляйте себя бодрствовать до определенного времени.
  • Избегайте неоднократных подъемов ночью. Выпейте достаточное количество жидкости ранее днем. Не пейте жидкость за два-три часа до сна, тогда Вам не придется несколько раз подниматься среди ночи. Если Вы часто страдаете от изжоги, не принимайте пищу за несколько часов до сна или перед тем как ложитесь. Аккуратно потяните мышцы ног перед сном, чтобы избежать судорог ног ночью, которые очень характерны для беременных.
  • Делайте физические упражнения. Если Ваш врач не посоветовал Вам чего-то другого, старайтесь делать физические упражнения, хотя бы по полчаса в день. Даже незначительные упражнения, такие как прогулки, помогут поднять настроение и зарядить вас энергией. А лучше займитесь йогой, фитболом или аквааэробикой для беременных (Проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в том, что упражнения, которые Вы делаете, не опасны, а также уточните, сколько по времени должна длиться гимнастика).
  • Пейте много жидкости. Недостаток жидкости добавит Вам усталости.
  • Расслабляйтесь и отдыхайте. Избегайте стрессовых ситуаций. Избегайте новостей и других видов деятельности, которые могут Вас огорчить или вымотать. Вместо этого, проведите время за занятиями, которые для Вас являются успокаивающими и расслабляющими. Используйте техники расслабления, такие как глубокое дыхание, когда чувствуете, что нужно сделать паузу.
  • Попросите о помощи. Позвольте своему партнеру, детям или друзьям помочь с домашней работой, в таком объеме, в каком это возможно. Если Вы чувствуете перенапряжение, пообщайтесь с друзьями и родственниками, которые помогут почувствовать себя лучше.
  • Правильно питайтесь. Питайтесь сбалансировано -  пища должна содержать большое количество железа и протеина.  Во время беременности особенно важно употреблять в пищу содержащие железо продукты: красное мясо, морепродукты, домашнюю птицу, зерновые, макароны, бобовые, орехи и семечки. Пейте цитрусовые соки, когда едите пищу богатую железом, это поможет Вашему организму лучше впитывать минералы. Также принимайте предродовые витамины и добавки, содержащие железо, если Вам посоветует Ваш врач.

Другие симптомы, часто встречающиеся при беременности, и не обязательно являющиеся признаками заболевания, являются тошнота, рвота, увеличение окружности талии, урчания в кишечнике, учащенные мочеиспускания, учащение сердцебиения, непроизвольные вздохи, шумы в сердце, припухлость лодыжек, укорочения дыханий.

Тошнота и рвота случаются часто у беременных, особенно в первом триместре. Также как и у небеременных, причины тошноты и рвоты включают гастроинтестинальные проблемы (инфекция, гастрит, холецистит, пептическая язва, гепатит, панкреатит), инфекцию мочевых путей, ЛОР болезни (лабиринтит, вестибулярные нарушения), медикаменты (дигоксин, морфин), метаболические нарушения (гиперкальцемия, гиперпаратиреоидизм) и психологические проблемы. Тошноту и рвоту трудно лечить, так как они возникают в первом триместре беременности, когда идет развитие тканей плода и рекомендуется минимальное фармакологическое воздействие.
Как справиться с тошнотой?

  • Не спешите начинать новый день. Не вскакивайте резко с кровати. Потянитесь, подвигайте руками, ногами, разбудите органы чувств, а затем поднимайтесь.
  • Избегайте тех мест, где вам становится хуже от определенных продуктов или запахов (например, на заправочной станции).
  • Держитесь подальше от тех, кто курит. Это может вызвать приступы тошноты и рвоты.
  • Избегайте сильных запахов. Сильные запахи, острая еда могут провоцировать тошноту. Старайтесь избегать контактов с бытовой химией, попросите домашних помочь вам в уборке по дому. Старайтесь держать окна открытыми приприготовлении пищи.
  • Не переедайте и не голодайте. Ешьте маленькими порциями, но часто. Ешьте простую пищу. Всегда имейте при себе легкий перекус: бананы или яблоки; батончики из мюсли; пакетик орешков (миндаль, фундук, кешью); пакетик кисленьких сухофруктов (чернослив, кусочки ананаса).
  • Пейте побольше жидкости. Во время беременности очень важно употреблять достаточное количество жидкости. Не пейте сразу много, а маленькими порциями между приемами пищи, тогда вы избежите ощущения, что переели и вас сейчас стошнит.
  • Ведите записи тех продуктов, которые вы употребляете. Это поможет вам определить, какие продукты вызывают в вашем случае тошноту, а какие - нет, и спланировать подходящее меню.
  • Больше отдыхайте. Слабость и усталость усиливают приступы тошноты.
  • Попейте мяту. Это растение известно своими успокаивающими и освежающими свойствами. Включите в свой рацион имбирь. Это растение также обладает способностью снимать тошноту. Научные исследования лекарственных свойств имбиря - в виде сиропа и в виде капсул - показали, что он улучшает самочувствие женщин примерно в трех четвертях случаев. Вы можете употреблять имбирь как приправу к различным блюдам или в виде чая или, скажем, есть имбирное печенье или пряники. Попробуйте использовать ароматы лимона и лайма. Запахи этих фруктов помогают справиться с подступающей тошнотой.
  • Если вы перепробовали уже все, а тошнота по-прежнему отравляет вам жизнь, подумайте о том, чтобы взять неделю отпуска и просто отдохнуть. Поговорите с начальством -может, вам удастся перейти на полставки.

Помните, что даже об обычной небольшой тошноте нужно обязательно рассказывать своему врачу. Немедленно обращаться к врачу надо, если:

  • в течение дня вы не можете удержать в организме пищу;
  • вы не можете даже пить;
  • у вас рвота и диарея;
  • тошнота появилась внезапно, и до этого вы чувствовали себя хорошо (возможно, это пищевое отравление, и это лучше уточнить).

Врач может выписать вам безопасные лекарства, облегчающие тошноту. Все-таки лучше принимать лекарства, чем совсем не есть и не пить.
Крайне редкое, но тяжелое осложнение, при котором необходима госпитализация, -это неукротимая рвота. В этом случае организм оказывается обезвожен. С этим осложнением сталкивается всего 1% беременных женщин. В таком случае необходимо лечь в больницу, где утраченную жидкость будут возмещать с помощью капельниц.

Еще один спутник беременных женщин - изжога. Изжога - это жжение в верхней части желудка, которое возникает, когда кислоты выбрасываются обратно в пищевод. Гормоны беременности влияют на клапан между пищеводом и желудком, и он закрывается хуже обычного. Как правило, изжога возникает после еды или ночью. Время от времени изжога случается у большинства беременных.
Если изжога будит вас по ночам, старайтесь ужинать пораньше. Помогает от изжоги спать в полусидячем положении или на двух подушках вместо одной.  Приподнятое положение тела мешает кислому содержимому желудка выплескиваться в нежный пищевод.
Также посоветуйтесь с врачом, он порекомендует вам, какие можно принимать от изжоги лекарства (например, антациды, содержащие магний и алюминий).

У некоторых во время беременности болит голова.  Это объясняется перепадами уровня гормонов и тем, что вы больше устаете, нервничаете или иначе питаетесь. Обычно мы все просто глотаем обезболивающее. Но во время беременности таблеткам приходится искать замену. Иногда головная боль может быть очень грозным симптомом. Обязательно обратитесь к врачу, если у вас головная боль:

  • чаще чем 2--3 раза в неделю;
  • не дает вам спать;
  • не ослабевает и не снимается никакими методами;
  • сопровождается «мушками» и искрами в глазах и затуманиванием зрения.

Способы борьбы с головной болью:
1.На работе почаще делайте перерывы. Выйдите на свежий воздух, подальше от шума или компьютерного монитора.
2. Поспите или просто прилягте минут на двадцать.
3. Приложите холодный компресс ко лбу или сзади к шее.
4. Разомните шею и плечи или попросите мужа сделать это.
5. Постойте под душем и вымойте голову, при этом как следует помассируйте ее.
6. Перекусите. Иногда голова начинает болеть от того, что в крови упал уровень сахара, и тогда чашка сладкого чая просто творит чудеса.
7. Пейте побольше воды. Головная боль может начаться от обезвоживания. Пейте воду все время, даже если не чувствуете жажды.
8. Избегайте шума, громкой музыки, шумных ресторанов, толпы.
9. Почаще делайте гимнастику, лучше специально разработанный комплекс для беременных, например, йогу или фитбол. Не забывайте про пешие прогулки и плавание.

Что делать если вы стали падать в обморок? Самая обычная причина обмороков и обморочных состояний на ранних сроках беременности - низкое артериальное давление. Часто бывает так, что вы прекрасно себя чувствуете, пока сидите, но стоит вам встать - и у вас кружится голова и вам становится нехорошо. Стоит вам разок не поесть - и у вас падает уровень сахара в крови, а от этого могут появиться дурнота и слабость.
Если вы чувствуете, что можете упасть в обморок, не ждите, пока вы действительно рухнете. Скорее присядьте или прилягте. Чтобы окончательно прийти в себя, вам потребуется не меньше 50 минут, так что спешить не надо. После этого ведите себя осторожно. Если у вас часто бывают обмороки, поговорите об этом с врачом.

Если вы склонны к обморокам...

  • Когда лежите или сидите, вставайте осторожно. Выработайте у себя привычку лежать на левом боку.
  • По возможности долго не стойте. Конечно, не у всех хватит храбрости сказать в переполненном автобусе: «Я беременна, мне нехорошо, пожалуйста, уступите мне место!» - но обычно это помогает. Хорошо бы продемонстрировать животик, но, к сожалению, в обмороки падают как раз на ранних сроках беременности, когда еще ничего не видно.
  • Если приходится стоять, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц и ног, чтобы разогнать кровь. Избегайте задымленного воздуха и душных помещений.

Я надеюсь, что эти небольшие советы помогут вам облегчить первые недели беременности. И самое главное, никогда не забывайте : теперь ваша жизнь изменилась, все ваши поступки и действия должны быть подчинены маленькому чуду, зародившемуся внутри вас. Если вы хотите кушать – значит, это необходимо малышу. Если вас донимает тошнота- думайте в этот момент о том, что ваш организм настраивается на более тесный и качественный контакт с вашим будущим крохой. Перестаньте испытывать чувство вины за постоянное желание спать или не отмытый до кристальной чистоты дом. Наслаждайтесь своим положением и не стесняйтесь попросить помощи у домочадцев или коллег по работе.

 

 

 

 

При использовании изложенных материалов , ссылка на сайт обязательна ©2011 Семейный центр "Лапушка". Все права защищены

 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования