Header image
Главная | Контакты |Расписание | Библиотека | Прайс-лист | детях то они скорее всего будут

Внимание! В связи с уходом детских студий на летние каникулы до 15 июля,

мы временно переехали!

 

 

 

 

 

 

ФИТБОЛ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

Что такое фитбол?


Фитбол (от англ. "fit" - здоровый и "ball" - мяч) - это гимнастический мяч, с помощью которого можно восстановить, укрепить и поддержать свое здоровье. Родина фитбола - Швейцария. Именно здесь впервые мяч был использован в лечебных и реабилитационных целях. В 80-е годы фитбол стали широко применять не только в медицине, но и в спортивных школах и фитнес-клубах. Этот уникальный тренажер обладает множеством достоинств! В последнее время он себя отлично зарекомендовал и стал незаменимым помощником в фитнесе для беременных женщин.


Разберем уникальность использования фитбола в фитнесе для беременных подробнее. Мячи делают из пластичного специального материала, который под воздействием веса тела легко прогибается, принимая форму той части тела, над которой мы работаем. Таким образом, разгружается и снимается напряжение в теле. Фитбол оказывает положительное воздействие на организм в целом. Просто балансируя, сидя на мяче и удерживая равновесие, вы уже включаете в работу скрытые резервы организма: ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляются все группы мышц организма, в том числе и пассивные. Мяч мягко воздействует на организм, нагрузка во время занятий идет щадящая, и поэтому фитбол подойдет тем, кто избегает интенсивных спортивных нагрузок.

Фитбол отлично подходит будущим мамам. Мяч поможет разгрузить позвоночник, суставы и крестец, которые несут колоссальную нагрузку во время беременности. Выполняя роль опоры, мяч дает возможность беременным женщинам расслабиться и лучше почувствовать свое тело и с ним проще выполнять упражнение на растягивание мышц. Будущие мамочки с различным уровнем спортивной подготовки могут заниматься фитболом на разных сроках беременности и поддерживать свое тело в отличной форме.


В последнее время  фитбол получил распространение и в Удмуртии. Его можно встретить даже в родовых палатах , например, родильного дома №3 г.Ижевска. Там он используется для облегчения схваток, разгрузки поясницы, что очень важно в этот период. Сидя на мяче в перерывах между схватками, широко расставив ноги, чуть наклоняясь и катаясь взад вперед, можно снять напряжение с мышц тазового дна. Это хорошо и для малыша, который на момент схваток нуждается в большем количестве кислорода, а данная поза способствует ровному дыханию. При этом улучшаются работа легких и кровоток. Помимо всего этого, фитбол - это просто весело. Кататься на мячике, а не застывать в ожидании новой волны родовой боли. Так что упражнения на мяче-фитболе помогут будущей мамочке просто отвлечься и снять психологическое напряжение.

 

Как использовать фитбол во время родов?


Как и когда применять мяч в родовой палате? Как правило, лучше сразу после начала схваток. План действий следующий - сядьте, покрутитесь взад-вперед, покатайтесь в разные стороны. Таким образом, вы массируете крестец, поясницу и низ живота, что значительно облегчает родовую боль.


Многие акушерки советуют женщине сомой подобрать то положение, в котором ей комфортнее. Поищите свою позу. Положение «сидя на мяче» стимулирует роды, а поза на четвереньках с мячом под грудью позволяет передохнуть и расслабиться. А еще в этой позе улучшается кровообращение плаценты. Акушерки советуют проводить схватки в разных положениях: лежа на боку, стоя с опорой, сидя на мяче, в положении на четвереньках, лежа на мече грудью.


Для эффективного использования мяча в родовой палате необходима предварительная подготовка. Наши инструкторы обучат Вас наиболее безопасным и эффективным упражнениям с фитболом.

 

Фитнес для беременных в семейном центре "Лапушка"


Каждое занятия фитболом в семейном центре «Лапушка» состоит из следующих этапов: массаж, суставная гимнастика, основной комплекс упражнений, аутотренинг.


Перед тем, как приступить к основному комплексу упражнений , очень важно разогреть тело и подготовить его. Поэтому выполняются элементы массажа головы, шеи, рук, спины, поясницы.


После этого дается комплекс суставной гимнастики, который подготавливает суставы к большей нагрузке. И только после этого выполняется основной комплекс упражнений на растяжку всех грудных мышц и мышц, которые участвуют в родах. Сюда входят вертикальные и горизонтальные растягивающие упражнения на позвоночник, специальные упражнения на крестец, на внутреннюю поверхность бедер, на растяжку ног.


В конце занятий дается упражнение на полное расслабление всего организма в целом: от макушки и до кончиков пальцев ног. Идет энергетическое наполнение организма, ощущается состояние покоя, радости, гармонии. Сопровождается данное упражнение элементами аутотренинга. Аутотренинг способствует созданию  гармонии  будущей мамочки  со своим малышом, настрою на счастливое протекание беременности и ее благополучное разрешение.


ПОПРОБУЙТЕ ЗАНЯТЬСЯ ФИТБОЛОМ В НАШЕМ ЦЕНТРЕ, И ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ, КАК ЭТО ЗДОРОВО! А ВОЛШЕБНЫЙ МЯЧ ОБЯЗАТЕЛЬНО СТАНЕТ ВАШИМ НАСТОЯЩИМ ДРУГОМ!

В нашем центре вы так же можете приобрести мячи для занятий дома.


Контакты для предварительной записи на фитнес для беременных и схема проезда здесь.

 

 

При использовании изложенных материалов , активная ссылка на сайт обязательна ©2011 Семейный центр "Лапушка". Все права защищены

 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования