Header image
Главная | Контакты |Расписание | Библиотека | Прайс-лист | Яника Петер Горник

 

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

 

Философия йоги

Йога для беременных — самая лучшая и целостная система подготовки тела к родам, ее успех проверен тысячелетиями. Йога помогает решить целый ряд задач: улучшить самочувствие, поднять настроение, сделать тело более гибким, пластичным, сильным, научиться дышать, подготовиться к родам, зарядиться жизненной энергией или просто отдохнуть

Йога помогает людям научиться управлять своим состоянием и расширяет возможности организма. Любой врач подтвердит, что расслабление помогает при болях, а умение управлять своим телом поможет справиться с такой сложной и тяжелой задачей, как роды. Йога учит концентрации внимания: это помогает роженице сосредоточить основные силы на помощи своему ребенку, а не растрачивать энергию на негативные эмоции. Для беременной женщины умение расслабляться — это помощь в течение всей беременности и облегчение родов.

Кроме того, если женщина во время беременности занимается йогой, мышцы матки укрепляются и начинают работать более эффективно в период родов. Даже если вы никогда не занимались йогой, у Вас все получиться! Инструкторы нашего центра покажут и помогут Вам правильно и безопасно для себя и будущего малыша освоить наиболее эффективный комплекс упражнений по йоге.

Йога — ключ к своему духу и телу, делающий мысли ясными, душу — спокойной, а мышцы — сильными. Ожидание малыша — время, когда все эти три составляющих должны как никогда быть в гармонии друг с другом. Для этого необходимы аутотренинги, проводимые после основного комплекса упражнений йоги, и заключающиеся в обучении легко и непринужденно управлять своим моральным и физическим состоянием. Немаловажным является и то, что во время занятия йогой происходит общение с вашим малышом — это время, которое принадлежит только вам. Это взаимопонимание с ребенком, которое Вы устанавливаете с самого начала. Йога- ключ к вашему спокойствию, хорошему настроению и налаживанию более тесной связи с малышом.
Занятия йогой сделают Вашу беременность чрезвычайно естественным, гармоничным и приятным этапом жизни!


Ответы на популярные вопросы о йоге

Многих женщин интересует вопрос:" С какого срока беременности можно начинать заниматься йогой?"

Уважаемые будущие мамочки! Для того чтобы эффективнее подготовить свое тело к родам, сильнее растянуть мышцы промежности, научиться правильно дышать на уровне подсознания, а так же избежать перепадов настроения во время беременности, лучше начать заниматься йогой для беременных с самых первых дней беременности! От ранних занятий йогой вы и ваш малыш только выиграете!

А из чего же состоит комплекс йоги для беременных? Каждый центр подготовки к родам определяет его самостоятельно, исходя из техники йоги, которой владее инструктор.

Йога в семейном центре "Лапушка"

Комплекс йоги в нашем семейном центре «Лапушка» состоит из следующих составляющих: массаж, мышечно-суставная гимнастика, дыхательные упражнения, искусство расслабления, аутотренинг, чай после занятия йогой.

Массаж помогает настроиться на занятие йогой, расслабить и разогреть мышцы.

Мышечно-суставная гимнастика предназначена для основательной физической подготовки беременных к предстоящим родам. Чем лучше вы физически подготовлены, тем легче пройдут ваши роды. Ведь именно в этом заключается одно из основных предназначений йоги для беременных. В асанах — именно так называются принимаемые в йоге неподвижные позы — нет резких движений, они улучшают кровообращение в области таза, укрепляют мышцы, непосредственно участвующие в родовом акте. Это способствует развитию физической силы и выносливости, столь необходимых женщине, которой предстоит такое сложное испытание, как роды.

Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Техника правильного дыхания, отработанная на занятиях по йоге, обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребенка, помогая избежать наличия гипоксии у ребенка. Кроме того, правильное дыхание помогает укрепить иммунитет — у тех, кто занимается йогой, риск простудных заболеваний снижается на 75%.

Владение техникой расслабления, практикуемой на занятиях по йоге, позволяет управлять своими энергетическими центрами, формирующими психоэмоциональное состояние. Управляющие мышцами нервные центры напряжены даже тогда, когда мышцы не включены в работу. Чтобы привести эти центры из состояния возбуждения в состояние спокойствия, нужно научиться расслабляться, растворяясь в теле, сливаясь с ним, погружаясь глубоко внутрь себя. «Когда асаны выполняются правильно, различия между телом и умом, умом и душой должны исчезнуть» — таков главный принцип йоги. Поэтому беременным просто необходима релаксация, хотя бы на занятиях йогой, чтобы легче справиться со своими страхам, переживаниям, сомнениям в этот важный и ответственный период жизни.

 

ПРИХОДИТЕ! МЫ ЖДЕМ ВАС НА ЗАНЯТИЯХ В НАШЕМ ЦЕНТРЕ!

 

Уважаемые будущие мамочки! Во избежании недоразумений, пожалуйста, предварительно записывайтесь на занятия!


Контакты для предварительной записи на занятия и схема проезда до нашего центра здесь.

 

При использовании изложенных материалов , активная ссылка на сайт обязательна ©2011 Семейный центр "Лапушка". Все права защищены

 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования